整天胡思乱想，自暴自弃有些时候真的挺像死

亲爱的访者，

我很感谢您信任我并分享了您目前的心理困扰。您描述的困境表明您正经历着一些内心的挣扎和痛苦，这种感受是令人沮丧和艰难的。请放心，您并不孤单，有很多人经历过类似的困境，而我会尽力帮助您度过这段困难时期。

从您的描述中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的要求过高，以及对周围人的态度偏向消极和疑虑。这些思维模式会加剧您的焦虑和痛苦感，影响到与他人的交流和情绪状态。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试挑战一下自己的这些消极思维。每当您陷入自责、自我怀疑或绝望时，可以问问自己：这些想法是否客观真实？是否有更积极和更客观的解释？逐步培养对自己更宽容、更理解的态度，接纳自己的不完美和痛苦感受。

此外，为了改善您的睡眠问题和内心压抑感，您可以尝试每天建立一个稳定的睡眠和放松的日常生活规律。参加一些让您感到愉悦和放松的活动，如运动、冥想、阅读等，有助于释放内心的压力和焦虑。

如果可能的话，我也建议您寻求专业的心理健康服务，如心理治疗师或临床心理学家的帮助。他们具有专业的知识和技能，可以与您一起深入探讨和解决您的心理问题。

最后，我想说改变需要时间和练习，您可以积极尝试这些建议，慢慢地找到适合自己的方式去应对内心的困扰。坚持下去，不要放弃。如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。

希望您早日找回内心的平衡和热情，我会持续关注您的情况。感谢您的勇气和诚实，我为您加油！

此致
心理咨询师