我喜欢上了自己的老师，而且我喜欢了很多年

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对我分享了你内心深处的困惑和矛盾情感。你描述了一种复杂而困扰的情感，表达了对自己和他人的关心和责任感。我能感受到你目前的困惑和内疚，这是一种非常痛苦的体验。让我们共同来探讨一下这种情况可能存在的认知和情绪模式，以及如何处理这种复杂的感情。

首先，你所描述的对老师的感情可能反映了一些比较普遍的“不能以正常的方式爱”的认知扭曲，也就是将某个人看作完美、无可取代，而忽视了他们的缺点和个人生活。这种“全有或全无”思维可能会导致过度理想化和不切实际的期望。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维。你是否只看到了他的正面特质，而忽视了他的可能的缺点？你是否把他放在一个完美的位置上，不给他做一个普通的人的喘息空间？这些问题有助于你更客观地看待他和你之间的关系，避免过度理想化。

另外，对于你的内疚和担忧，我建议你可以尝试进行一些行为修改。比如，运用一些认知行为疗法的方法，制定一份情绪日记，记录下你的情绪和思维，分析其中的模式，尝试找到更理性和积极的方式来看待自己和这段感情。

同时，也许值得考虑寻求专业的心理健康支持。一个经验丰富的心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更全面地理解和处理你目前的情感困境，以及提供更具体的指导和支持。

最重要的是，改变和处理这种复杂的感情需要时间和努力。保持良好的心态，努力寻找自己的内心平衡和解决方案是关键。记住，你的感受是被尊重和理解的，而且你并不孤单。希望我的回复能对你有所帮助。

祝一切顺利，保持勇敢和积极的态度。

温馨的问候，

心理咨询师