现在也不小了，很多事都已经定下来了，学习

亲爱的困扰者，

我真诚理解您目前所面临的困惑和挫折，感谢您信任我分享这些对您而言重要的问题。从您的来信中可以感受到您对学业和人际关系上的挑战所带来的困扰和焦虑。现在让我们一起来看看您所描述的情况，并尝试寻找一些解决方案。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到了对自己学习成绩的不满，并强调了找到恋爱关系对自我价值的重要性。这种“全有或全无”的思维模式可能导致您对自己过于严厉，过分依赖外部因素来确认自我价值。这种思维方式可能会让您感到沮丧和焦虑。

现在，让我们来挑战这种不健康的思维模式。我想请您思考一下，成绩并不完全决定一个人的价值。每个人都有自己的优点和价值，不要过分定义自己的价值取决于成绩或他人的看法。学习是一种过程，努力和坚持同样重要。您可以尝试设定小目标，逐步提升学习兴趣和能力，而非依赖于一次性的成功。

关于人际关系方面，担心自己的被认可和自信度导致您在交往中感到困难。但是请记住，每个人都有自己的不安全感和挑战，关键在于学会接受自己的不完美，勇敢表达自己的真实想法和感受。建立自信需要时间和实践，在与他人互动的过程中逐渐提升自己的交流技巧和自我认知。

对于您希望改善学业和人际关系的愿望，我建议您考虑制定具体的学习计划，包括目标、时间管理和寻求学习支持等。此外，请尝试参加一些兴趣小组或社交活动，扩大社交圈子，结识更多志同道合的人，同时不断练习自信和真诚的表达。

最后，请记住，改变需要时间和耐心，不要因为一时的困难而放弃。同时也建议您寻找专业的心理健康支持，帮助您更深入地探索自己的问题，并实现内心的成长和变化。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日找到属于自己的生活方式和幸福。