好讨厌上学啊！

亲爱的访问者，

我能感受到你目前面临的困扰和内心的挣扎。首先，我想告诉你，你的感受是完全可以理解的，而且你并不孤单。很多人都会在学习或生活中经历类似的困扰。让我们一起来看看可能导致你对学习感到厌倦的一些因素，并探讨一些帮助你应对这种情况的方法。

从你描述的情况可以看出，你曾经是一个非常努力学习并取得好成绩的学生，但最近却感到心情低落，无法集中注意力，并且对学习失去了兴趣。这种转变可能是由于多种因素导致的，比如学习压力过大、对未来的焦虑、缺乏动力和激情等。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，你可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（把事情只看成是非黑即白）、负面过滤（只关注负面的事情而忽略积极的方面）、以及对自己未来成功的否定性预测等。这些思维模式可能使你陷入消极的情绪和心境中，进而影响对学习的积极性和动力。

为了帮助你改善目前的情况，你可以尝试以下方法：

1. 思维模式重构：当你意识到自己有消极的思维时，尝试用事实和证据来挑战这些想法。问问自己，是否有其他更积极的解释？这样可以帮助改变你的思维方式。
2. 制定小目标：将学习任务分解成小的目标，并逐步完成。每完成一个小目标，都给自己正面的奖励，这样可以增加学习的成就感。
3. 建立良好的学习习惯：确保每天有充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这可以提高你的注意力和学习效率。
4. 寻找学习兴趣：尝试从学习中找到乐趣，可以选择自己感兴趣的科目或学习方式，增加学习的趣味性。
5. 情绪管理练习：可以尝试情绪日记，记录并分析不同情绪出现的原因，以便更好地管理情绪。

最重要的是，改变需要时间和实践。如果你觉得情况变得越来越严重，且无法通过自助方法得到缓解，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，例如寻找心理健康专家或咨询师进行进一步的评估和治疗。

请记住，你并不孤单，而且现在已经迈出了第一步，寻求帮助是一个积极的举措。保持耐心和积极性，相信自己可以逐渐走出困境。希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利！