青青子衿，悠悠我心，但为君故，沉吟至今。

亲爱的匿名困惑者，

感谢您信任我分享您的内心困扰。从您的信中我可以感受到您深深的痛苦和困惑。让我们一起来探讨并寻找一些可能的解决方案。

首先，您描述了一种被控制的状态，感到欲望和痛苦不断折磨着您。这种感受可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，让您感觉只有黑白之分，而忽略了中间的灰色地带。您也提到感到乖张、冷漠，甚至伤害别人，这可能是负面过滤和过度概括的表现。

我想向您提出一些问题来帮助您挑战这些不健康的思维模式：在您的生活中是否存在一些积极的事情或感受，值得您关注和珍惜的地方？您是否有纳入过程中的错误或挑战，而不是只看到结果的好坏？在这个过程中，您是否有意识到自己的情感和反应，并试图以更积极的方式应对？

此外，我建议您尝试一些行为上的改变，比如每天花一点时间做一些让自己开心和放松的事情，比如阅读、散步、绘画等。保持一份情绪日记，记录您的情绪和想法，有助于更深入地了解自己的内心状况。还可以尝试使用情绪调节技巧，比如深呼吸、冥想、放松训练等来帮助您管理负面情绪。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果您觉得无法独自摆脱困扰，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以为您提供更深入的支持和指导，在您的成长和疗愈过程中起到关键的作用。

请牢记，您并不孤单，您可以开始探索新的思维和行为模式，为自己创造更加平衡和健康的生活。希望我的回复能给您一些启示和帮助。祝您一切顺利，保持勇敢面对内心的困惑。

温暖的祝福，

心理咨询师