失眠 厌学 疫倦 想死这就是现在的我

亲爱的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的困扰和内心感受。我能理解你面对失眠、学习厌倦和消极情绪时的痛苦和困惑。这些问题可能让你感到沮丧和无助，但我希望你知道，你不是孤单的，我们可以一起来解决这些问题。

让我们先来看看你描述的情况可能反映的一些不健康思维模式。在你的信中，我注意到了一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，可能让你觉得生活失去了色彩和意义。这种思维方式常常使我们看不到生活中的积极和美好之处。

针对失眠问题，你已经尝试了一些方法，但似乎效果有限。我建议你尝试建立更健康的睡眠习惯，比如每天固定的睡眠时间、避免午睡、减少咖啡因摄入等。此外，深度呼吸、冥想或放松练习也可能有助于帮助你入睡。记得保持规律，耐心等待改善。

至于学习厌倦，这可能是因为你的兴趣和动力有所下降。或许你可以尝试寻找新的学习方法，加入学习小组或尝试不同的学习主题，以激发你的学习激情。对自己设定一些小目标，并逐步达成，也有助于增加你的学习动力。

最重要的是，当你出现想死的念头时，这可能表明你目前的心理状态处于一种不健康的状态。我强烈建议你及时寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你更好地理解和处理内心的痛苦，以及提供适当的支持和指导。

此外，我还建议你尝试写情绪日记来记录你的情绪变化和想法，这有助于你更清晰地认识自己的情绪和想法。你也可以尝试思维记录表，帮助你挑战和重构消极的思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，不要急于求成。我鼓励你继续尝试新的方法，并持续寻求专业的支持。你值得拥有一种更健康和幸福的生活方式。如果需要进一步帮助或支持，请随时向我或其他专业人士寻求帮助。

谨祝安好，
心理咨询师