真的不知道该怎么办

亲爱的匿名访客，

首先要感谢你与我分享你在爱情关系中所面临的困扰和挑战。你描述的情况让人感到心疼，因为你的感受和期望并没有得到你的伴侣应有的理解和支持。

从你的描述中，可以看出你可能陷入了一些不健康的思维和行为模式中。让我们尝试一起来识别并挑战这些可能存在的认知扭曲：

1. 全有或全无思维：你似乎感觉到你的伴侣几乎没有为你付出过任何东西，而实际上也许有一些他对你的关心和爱，只是表达方式与你期望的不同。

2. 过度概括：可能你过于概括了一段关系中的负面点，没有充分考虑其他可能的因素或情况。

现在，为了帮助你重新审视和应对这种情况，我想提供一些建议和建议：

1. 明确表达需求：尝试与你的伴侣坦诚地谈论你的需求和期望，让他了解你渴望得到更多关心和支持的事实。

2. 设定健康的界限：确定何种行为是你无法接受的，以及你的期望是什么。必要时，要积极地坚持你的底线和价值观。

3. 自我关怀和表达爱：学会如何自我关怀，满足自己的需求，并尝试学习有效地表达自己的爱和关心，可以通过行动告诉他你的感受。

4. 寻求支持：除了对伴侣的期望，也考虑寻求其他的支持和理解，无论是朋友、亲人还是专业倾诉者。

最后，记住改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。如果你觉得这种处境对你的情绪和心理造成了负面影响，也许考虑专业心理健康支持是一个不错的选择。希望我的建议能为你提供一些启发和帮助。祝你一切顺利，如果需要进一步讨论或支持，请随时联系我。

温馨祝福，

您的咨询师