我很烦躁，因为我喜欢的人都不喜欢我我好像

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你当前所经历的心理困扰和感受。首先，我想感谢你勇敢地向我倾诉，并且你对自己感受的诚实和敏感。你的内心困扰和不安都是非常真实的，但我相信通过一些改变、挑战和自我接纳，你可以走出困境，重新找到内心的平衡。

在你的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。你可能过于强调自己的不足，而忽略了自己的优点和价值。此外，你也提到了一些负面过滤，即过滤掉了一些积极的信息，只关注消极的部分。这些不健康的思维模式可能会影响你对自己的认知和情绪状态。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维模式。当你发现自己陷入消极想法时，可以问问自己：这种想法有多真实？有没有证据支持这种想法？是否还有其他更积极的解释？通过这种方式，你可以逐渐改变对自己的看法，培养更加平衡和积极的态度。

此外，我建议你尝试关注自己的兴趣爱好，去做一些让自己感到快乐和满足的事情。这样不仅可以让你更加自信和开心，也有助于吸引到与你志同道合的人，建立真正的友谊。寻找支持和理解的好友是非常重要的，他们可以陪伴你度过低谷，分享你的喜悦和痛苦。

最后，如果你感到压力过大，或者情绪持续低落，我建议你考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理健康服务可以为你提供更系统的支持和指导，帮助你更好地理解和处理自己的情绪困扰。

请记住，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。不要放弃对自己的信心，每一步都是朝着更好的方向迈出的重要一步。希望我的建议能帮助你找到前进的方向，如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，勇敢面对未来！

心理咨询师