平凡的每一天里，幸福很多时候是一种细节。

亲爱的困惑的访客，

我非常感谢你勇敢地分享了你内心的挣扎和困惑，以及你追求幸福和完整感的努力。我可以理解你对小确幸的依赖以获得一些安慰，同时也意识到这种方式可能无法完全填补你内心的遗憾和缺失感。

在你的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维。这种思维模式使你倾向于认为只有获得你真正想要的东西才能获得幸福和完整感，而忽视了生活中其他的美好体验和可能性。这可能导致你感到困惑和无助，同时阻碍了你真正去追求自己的梦想和心愿。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 除了寻找小确幸带来的安慰，你是否曾尝试关注并感受其他生活中的美好体验？
2. 你是否考虑过重新审视自己的梦想和心愿，看看是否有可以实现的部分，或者是否可以调整目标？
3. 你是否觉得追求幸福和完整感是一个持续的过程，而不是一次性的成就？

除此之外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一个情绪日记，每天记录下自己的情绪、感受和体验，以便更好地认识自己的内心世界。
2. 通过冥想或放松练习，尝试让自己更加平静和专注，以便更清晰地思考和感受。
3. 寻找一些新的爱好或活动，重新发现生活中的乐趣和意义。

记住，改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，并保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务帮助你更好地理解自己和面对内心的挣扎。

谢谢你的诚实和信任，如果你有任何进一步的问题或需要更多的帮助，随时与我联系。祝你能够找到内心的平静和幸福。

温馨问候，
心理咨询师