唉，从上周起我脾气就越来越大，不知道是不

尊敬的用户，

我非常感谢您信任我，并且勇敢地分享了您目前面临的困难和痛苦。您所描述的经历听起来非常艰难和令人心痛。首先，请允许我向您表达我对您所经历的一切困难和伤害的同情和支持。

从您的来信中，我能感受到您正在经历着情绪不稳定、沮丧、孤立和对自我的贬低。这些是很常见的反应，尤其当我们遭遇多重负面经历时，可能会触发我们内心深处的痛苦和不安。在处理这些情绪和困难时，认知行为疗法（CBT）提供了一些有益的工具和策略。

首先，我想提醒您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度一般化（一次不开心就觉得整个生活都糟糕）、否定自我（觉得自己没有价值）等。这些思维可能会加剧负面情绪，但是我们可以通过挑战和重构这些思维来改善情绪状态。

当您感到情绪低落时，尝试停下来思考，找出触发这些情绪的具体原因是什么。而且，当有消极的自我评价出现时，可以问问自己：这种评价是否客观？有没有更加积极和真实的解释呢？

此外，提供给您一些行为修改建议：尝试建立一个支持体系，和您信任的人（例如老师、辅导员、朋友）分享您的困境。同时，保持身体健康，多参与一些正面的活动，如运动、阅读、艺术等，以平衡负面情绪。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以帮助您更好地理解和处理自己的情绪和困境。心理咨询师或心理医生可以提供更深入的支持和指导，帮助您逐步克服困难，重新找回自信和勇气。

改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。请记住，您值得被关爱和尊重。如果您需要进一步的支持或资源，也欢迎随时向我咨询。

愿您在面对困难时保持勇气和坚强，一步步走出困境，迎接更加美好的未来。

祝您一切安好，

心理咨询师