我以前经历过几次校园暴力，可我不敢说，学

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想说我非常感谢您选择分享您的内心痛苦和困惑。您经历过的校园暴力和家庭暴力是极其痛苦的经历，而且您选择保持沉默也表明了对外界的恐惧和焦虑。这些经历对您的心理健康产生了深远的影响，我理解您感到困惑和无助的心情。

从您的来信中，可以看出您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自责、隐藏真实感受、害怕被伤害和害怕被认为是怪物等。这些思维可能阻碍了您面对问题和寻求帮助的勇气。

为了帮助您走出困境，我想提供以下建议：

挑战不健康的思维模式：您可以开始思考，隐藏真实感受和自我压抑在长期内会带来什么消极的后果？尝试用更积极和真实的角度看待自己，不要将自己贴上“怪物”的标签。
寻求支持：寻找信任的朋友、家人或专业咨询师谈谈您的感受和经历，与他们分享您的情感会让您感到释放和获得支持。
行为修改建议：尝试通过艺术、写作或运动等方式表达内心的情感，这有助于释放压抑的情绪。同时，可以尝试放松和冥想练习，有助于平复紧张情绪。
自我帮助资源：我建议您尝试寻找一些关于情绪管理和心理健康的自助书籍或在线资源，这些资源可以帮助您更好地理解自己的情绪和行为，并提供一些实用的应对策略。

最重要的是，改变需要时间和努力。请记住，您不必孤军奋战，寻求帮助是一种勇敢的行为。如果您感到需要更多支持或问题变得更加复杂，请考虑咨询专业心理健康服务。您值得拥有一份健康且幸福的生活，不要放弃寻求帮助的机会。

希望您能够渐渐解开内心的伤口，走出阴影，拥有健康和快乐的生活。您并不孤单，我们会一直支持您。

祝您一切安好。

心理咨询师