我似乎失去了交朋友的能力，交真心朋友的能

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你向我分享了你所面临的困惑和内心的矛盾。你描述的困境表明你对自己和他人有着深刻的反思和意识，这是认知行为疗法中重要的第一步。

从你的来信中，我能感受到你对交友问题所经历的挣扎和痛苦。让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试寻找一些解决方案。

首先，你提到感觉遇到的人不符合你的期望，或者不是完美的。这种“全有或全无”的思维模式可能会让你过度关注他人的缺点，而忽视了他们的优点。这种思维方式可能会导致你感到孤独和失望。我们可以尝试改变这种思维方式，思考一下是否可以更加关注他人的优点和值得尊重之处。

其次，你提到自己对控制的欲望过强，导致朋友们想要远离你。这可能反映了一种“预设失败”的思维模式，让你在关系中试图控制一切，以避免被伤害。这种行为可能会制造距离，而非建立亲密关系。我们可以思考一下，是否可以尝试放下一些控制，接纳自己和他人的不完美，以创造更真实和健康的关系。

或许，你可以尝试开展以下行为来改善交友困境：

此外，我建议你尝试情绪日记来记录你的情绪和思维模式，以便更好地观察和了解自己。也许阅读一些与人际关系和情绪管理相关的书籍或网络资源，会为你提供更多的启发和帮助。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你觉得困境依然存在且难以应对，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师能够帮助你更系统地处理这些问题。

希望我的回复可以为你提供一些启发和帮助。请记得，你值得拥有真正的友谊和快乐的人际关系。祝愿你早日找到属于自己的友情与欢乐。

身为一名心理咨询师，我会继续支持你。如果你还有任何疑问或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师