寒假回到家后几乎没有几天是开心的，真的感

尊敬的匿名来访者：

我理解您最近感到沮丧和不满意的情绪，特别是在寒假期间。感觉自己是废物、厌恶自己，以及想改变内向性格的愿望，这些都是很具挑战性的感受。首先，我想向您表达理解和同情，您勇敢地寻求帮助，这是很重要的一步。

从您信中描述的情况看，您可能存在一些不健康的思维模式，例如过度自我批评和全有或全无的想法。这些思维可能导致您对自己和社交活动的消极看法。您的努力参与社交活动是很值得肯定的，但我想和您一起探讨一些可能有助于改善现状的想法和策略。

首先，我想请您思考一下您内向性格给您带来的优势和积极影响。内向的人通常更擅长思考、倾听和深度交流，这些都是非常宝贵的品质。您可以尝试接受并珍惜自己的内向特点，而不是视之为缺陷。同时，不要期望自己在短时间内完全改变，接受改变是一个渐进的过程。

其次，我建议您尝试利用积极心理学的方法，如情绪日记和自我关注练习，来帮助您更客观地观察和记录自己的情绪和想法。这有助于您更深入地了解自己的情绪模式，从而挑战和重构不健康的思维。

最后，如果您感觉情绪持续困扰并影响到日常生活，我建议您考虑寻找专业心理健康支持。心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，提供有效的技术和策略帮助您应对困扰。

改变需要时间和努力，希望您可以耐心对待自己，努力实践新的思维和行为模式。同时，也希望您能继续探索和寻找适合自己的方式，找回生活中的快乐和欢乐。如果您需要更多帮助或支持，请随时寻求专业的心理健康服务。感谢您对自己的努力和寻求帮助，祝愿您早日找到内心的平静和快乐。