2021 1.25 1<br /> 压力好大，不知

亲爱的匿名访客，

首先，我想要感谢你勇敢地分享了你目前面临的困惑和挣扎。你描述的情况听起来确实让你感到困惑和不安，但是我要强调，你并不孤单，我们可以一起来找到方法来改善这种情况。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式和行为。首先，抽打自己和频繁哭泣可能表明你正在经历一些内在困扰或压力，这种行为可能是一种应对方式，但并不一定是最有效的。自言自语可能是另一种应对焦虑或内心不安的方式。

针对这些问题，我想提供一些建议和策略：

1. 意识和挑战：开始意识你抽打自己、哭泣和自言自语的时候，并尝试问自己：这些行为背后可能隐藏着什么情绪或想法？这有助于你意识到并挑战不健康的行为模式。

2. 情绪日记：尝试每天记录你的情绪、行为和触发的情况。这有助于你更清晰地了解你的情绪波动和触发因素。

3. 深呼吸和放松练习：当你感到内心不安或焦虑时，尝试做深呼吸或放松练习来平复情绪。这可以帮助你更好地控制情绪波动。

4. 专业支持：我强烈建议你考虑寻求专业心理健康帮助，如心理治疗或咨询。专业治疗师可以帮助你探索更深层次的问题，提供更个性化的支持和建议。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。请记住，你不必独自面对这一切，寻求帮助是非常勇敢和明智的选择。如果你需要更多支持或资源指引，请告诉我，我将尽力帮助你。

感谢你的坦诚和信任，我真诚地希望你能找到内心的平静和稳定。请记住，每一步都是向更健康和积极的方向迈进的重要一步。

祝安康，

心理咨询师