成长就是一遍一遍地怀疑自己以前深信不疑的

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我分享这些困惑和挣扎。我完全理解你所经历的困惑和不安，以及对自己成长和发展的关注。在这样的情况下，我们会一起探讨一些可能有助于你面对不确定性和迷惘的方法。

在你的来信中，我观察到了一些可能反映的不健康思维模式。首先，我们可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即认为一切要么是完美的，要么是彻底错误的。这种二元思维可能会导致你难以接受自己的变化和发展过程中的挑战。

另外，你提到开始怀疑过去的决策和信念，这可能是过度概括和负面过滤的体现。过度概括是一种倾向于基于某些负面经历来概括整个情况的思维模式，而负面过滤则是忽视正面的信息，只关注负面的方面。

为了帮助你应对这些挣扎和困惑，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维模式：当你开始觉得自己陷入"全有或全无"的思维时，尝试问自己是否有中间的可能性。挑战过度概括和负面过滤的想法，寻找更客观和平衡的观点。
制定清晰的目标和计划：重新评估自己的目标和价值观，确保它们与你当前的状态和需求相匹配。制定小而可行的目标，并逐步朝着它们前进，这有助于帮助你保持稳定和坚定。
接受变化和不确定性：成长意味着面对变化和不确定性，接受这种过程是正常的。尝试放下对完美的追求，接纳自己在变化中的状态，并相信自己有能力应对。

此外，你可以尝试每天记录一些感受和想法，建立情绪日记；或者使用思维记录表来跟踪和重构你的负面思维。这些自我帮助练习可以帮助你更好地理解自己的思维模式并进行调整。

最后，我鼓励你在需要时寻求专业心理健康支持，这样可以提供更深入和个性化的指导。记住，改变需要时间和练习，保持积极和耐心，你会逐渐找到稳定和方向的。

希望这些建议对你有所帮助。请随时与我分享你的进展和感受，我愿意继续支持你。祝你一切顺利，保持勇气和信心！

温暖的祝愿，

心理咨询师