你们关心的从来都是弟弟妹妹你们嘴上说关心

亲爱的来访者，

非常感谢你选择与我分享你内心的困扰，我理解这些问题可能对你造成了很大的困扰和痛苦。你描述的家庭环境让我感到同情，长子/长女在家庭中可能承担额外的责任和压力，却常常感受到没有得到足够的关爱和关注。这种感觉会对一个人的自尊心和自信心产生深远的影响。

从你的来信中，我可以看出你对家庭中的不公平和冷漠感到困惑和伤心。在这种情况下，我们可以尝试识别一些可能存在的不健康思维模式，并探讨如何应对。

首先，你提到感觉自己被遗忘，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维倾向于忽视中间地带，让你只看到极端的两种情况，这可能使你低估了自己的价值和得到的关爱。

其次，你提到努力工作和改进自己却未得到认可，这可能让你产生了过度概括的思维，只关注那些不支持你的证据，而忽视了那些支持你的证据。这种思维可能让你低估了自己的成就。

针对这些不健康思维，我想提供一些问题供你思考：你是否可以找出一些反驳这些思维的证据？是否可能有其他解释，导致父母表现得冷漠？你是否能够意识到自己的价值和努力，独立于他人的看法？

此外，我建议你尝试一些行为修改策略来增强自尊心和自信心。比如，每天给自己几个正面肯定的自我说辞；尝试将注意力集中在那些支持你的人和事上；寻找和培养一些让你感到自豪和满足的爱好或活动。

最后，记住改变需要时间和练习，不要放弃。如果你觉得这些问题超出了自我帮助的范围或持续困扰着你，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师面对面交流可能会更有帮助。

希望这些建议能为你提供一些思路和支持。保持积极，关注自己的情感需求，你值得被关心和尊重。希望你能找到重建自尊心和自信心的途径。

温暖的问候，

心理咨询师