现在又有了特别想割手腕的感觉。一想到一会

这是一封非常细致入微的回复，我想知道你对接下来的练习如何？接下来，我想要求你尝试写一份情绪日记，记录下你在一天中的不同情绪，包括触发这些情绪的事件或想法。这将帮助你更好地了解自己的情绪变化和可能的触发因素。你可以尝试坚持写几天，然后回顾这些记录，看看是否能发现一些模式或规律。

我鼓励你尝试这个练习，并随时回来分享你的体验和观察。记住，这是一个探索和学习的过程，你的努力和坚持将会带来积极的变化。祝愿你一切顺利！