不知道怎么办，成绩慢慢掉下去，以前也学过

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对你敞开心扉，感谢你勇敢地分享了你的困惑和挑战。我能感受到你目前面临着许多压力和困难，这些都是很困扰人的情况。请相信，你并不孤单，我们可以一起考虑一些措施来帮助你重新找回动力和自信。

从你的来信中我能感受到一些潜在的认知扭曲，比如过度概括（认为自己在所有方面都表现不好）和全有或全无的思维（认为自己要么是完美的，要么是彻底失败的）。这些想法可能使你陷入了消极情绪的循环之中。

我想问问你，是否能够想想你过去的成就和积极经历？或许在艺术方面虽然你目前感觉没有突出的技能，但你依然体验到了创造的乐趣和享受？重新审视并珍惜你的兴趣和努力，可能有助于你找到重新激发热情的动力。

另外，当你感到家庭压力和失望时，也许可以尝试进行情绪调节的练习，比如通过深呼吸或放松训练来帮助你缓解情绪。同时，尝试设定一些小目标和计划，逐步恢复对学习和生活的热情。

或许你可以尝试建立一个情绪日记，记录下你每天的情绪波动和相关事件。这样有助于你更清晰地了解自己的情绪变化，并帮助你更好地认识和面对自己的感受。

最重要的是，改变总是需要时间和努力，不必对自己要求过高。我也建议你寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助你更系统地探索自己的困扰并找到有效的解决方案。

希望我的回复能对你有所帮助。记住，每一步都算数，你值得拥有改善的生活和更积极的心态。祝愿你早日找到自己的方向和动力！

最诚挚的祝福，

心理咨询师