我是不是坏掉了?为什么人的情绪能在一天只

亲爱的来访者，

首先，我真的理解您所描述的内心痛苦和挣扎，对于那种剧烈的情绪波动和自我否定，确实是一种非常困扰的经历。我希望您知道，您并不是一个坏掉的人，而是一个勇敢地面对自己内心痛苦的人，这本身就值得尊重和鼓励。

从您的描述中，我注意到您经历了一种称为“情绪波动”的体验，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。在这种模式下，您倾向于过度评价自己，时而认为自己完美无缺，时而又觉得自己一无是处。这种思维模式会给您的情绪和自尊带来很大的波动。

首先，我想邀请您尝试挑战这种思维模式。当您感到自己是“最棒的人”时，可以问自己一些问题：是否存在中间地带，我是否能够接受自己既有优点也有不足？当您感到自己是“废物”时，也可以问自己：是否有证据表明我真的一文不值？这样的负面评价是否过于偏激？

此外，对于您害怕打扰别人或求助别人的感受，我理解这可能是出于对他人感受的尊重和担忧。但请记住，与他人分享内心的困扰并不意味着给别人添麻烦，而是寻求支持和关爱。或许，您可以先试着向信任的朋友或家人开诚布公地倾诉，感受一下被理解和支持的温暖。

另外，我建议您寻找一些情绪调节的活动，如运动、呼吸练习、冥想或写日记等，来帮助您宣泄情绪和减轻痛苦。同时，您也可以考虑寻求专业心理健康服务，与心理咨询师或治疗师一起探讨和处理您的情绪困扰，找到更有效的解决办法。

改变不健康的思维和情绪模式需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和积极方向迈出的重要一步。希望您能坚持探索和实践新的方式，同时也不要忘记时刻保持耐心和对自己的善意。如果需要进一步的支持或指导，记得寻求专业帮助。

感谢您向我分享您的内心感受和困扰，我会在这里支持您，愿您早日找到恢复生活的方法。

温暖的祝福，

心理咨询师