我总感觉我的心理不正常，总觉得自己并不是

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对你的感受和困惑的坦诚表达。你描述的情况让我感到关心，我理解你面对父母争吵和学业压力时所感受的困扰和疲惫。这样的环境和压力对任何人来说都是具有挑战性的。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响，比如过度概括和负面过滤。过度概括是指从一个或几个事件就得出普遍的结论，例如，认为所有父母都会争吵。负面过滤则是将所有注意力集中在负面的方面，像是只看到自己的失败和不足。这种思维模式可能加剧了你的情绪困扰。

为了帮助你应对这些困难，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否所有的父母都像你所描述的那样争吵？是否所有的成功只能通过成绩来衡量？这些问题有助于你更客观地看待事情，并改变消极的思维方式。

此外，为了应对你的情绪困扰和烦躁，你可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、做瑜伽或者散步。同时，建议你保持积极的社交联系，找到可以倾诉的朋友或支持者，分享你的感受，减轻内心的负担。

如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。他们可以为你提供更深入的帮助和治疗，帮助你更好地应对困境。

最后，改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己，努力寻找新的思维和行为方式来化解你的困惑。如果你需要更多的支持或资源，可以随时再来信向我咨询。祝你早日走出困境，保持积极向上的心态。

真诚祝福，

心理咨询师