情绪莫名失控

亲爱的访客，

非常感谢您信任并分享您目前的困扰。从您描述的情况来看，您可能正在经历一些情绪和心理上的困扰，这是正常生活中可能出现的情况之一。我理解您感受到的沮丧、缺乏动力和情绪波动给您带来的困扰。

根据您描述的情况，我觉得有必要识别和讨论可能存在的不健康思维方式。您提到在面对一点外部打击后，自信心迅速下降，情绪无法控制，这可能是一种"全有或全无"的思维模式，即将事情看得太绝对化。另外，您在享受快乐时也会突然感到沮丧，这可能涉及到情绪过滤，即只注意负面的情绪和事件，而忽略了积极的方面。

为了帮助您改善这种情况，我建议您试着挑战这些思维模式。每次意识到自己情绪低落时，问问自己：这种感觉的来源是什么？是否有可能有其他解释？另外，试着记录下每天的情绪和事件，可以帮助您更好地识别情绪波动的规律。此外，您可以尝试通过放松技巧、运动、保持规律的作息等方法来改善自己的情绪状态。

除了以上建议，我还推荐您尝试一些自我帮助的资源，比如阅读与情绪管理相关的书籍、参与在线的认知行为疗法课程等。这些都可以帮助您更深入地了解自己的情绪，并学习如何有效地管理它们。

最后，如果您觉得自己的情况严重或无法自行应对，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困扰，提供更专业的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，您值得拥有更好的情绪和生活质量。希望我的建议能帮助到您！如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。祝您一切顺利！