只要一上班我就想着不开心事情，连下班都会

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想对你在信中所描述的困境和负面情绪表示同情。听到你在工作中遇到了这么多挑战和压力，以及与同事和上级之间的摩擦，我能理解你为什么感到如此不开心和沮丧。工作中的压力和负面情绪确实会对我们的生活产生深远的影响，甚至在家中也无法摆脱。

从你的描述中，我能感觉到你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中。例如，你提到感到忽视和不被重视，以及怀疑自己是否只有辞职才能改善情况。这种“全有或全无”的思维模式可能让你忽略了其他可能的选择和解决方案。

我建议你尝试挑战这种消极的思维方式。首先，可以思考一下你在工作中的价值和成就，以及你所带来的正面影响。这有助于你重新认识自己的能力和价值，而不只是被消极情绪所左右。

另外，考虑与上级领导或同事进行开放和诚实的沟通，分享你的感受和想法。有时候，问题可能是一种误解或沟通不畅所导致的，通过积极的沟通，你可能会发现解决问题的新途径。

关于是否辞职的问题，我建议在做出决定之前，先尝试一些情绪管理和应对压力的方法。比如，尝试每天进行一些放松和缓解压力的活动，如运动、冥想或阅读。这可以帮助你恢复内心的平静和调整积极的心态，更好地应对工作中的挑战和压力。

最后，记住改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你发现自己仍然无法摆脱困境或负面情绪持续加重，那么寻求专业心理健康支持可能是一个明智的选择。心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪困扰，提供更具体的支持和指导。

希望以上建议能对你有所帮助。如果你需要更多的支持或信息，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重获内心的平静和快乐。

祝好，
心理咨询师