为什么当自己无法承受时脑子总会想放弃自己

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的内心感受和困扰，这表明你对自身状况有着深刻的自我意识和愿意解决问题的勇气。你描述的情况显示了你所面对的工作压力和负面情绪给你带来的困惑和痛苦。

从你的描述中，我可以理解到你可能面临一些认知扭曲，例如“全有或全无”思维，过度概括和负面过滤。这些认知扭曲可能导致你对自己的能力和价值产生怀疑，进而促使出现放弃自己的想法。但我想强调的是，这样的想法并不代表你有心理问题，它们只是一种应对困境的方式，尽管并不健康。

为了应对这种挑战，我建议你尝试挑战这些消极的想法。每当你感到需要放弃自己时，尝试问问自己：这种想法的依据是什么？有没有更积极和现实的解决办法？这有助于你意识到这些想法并非客观真实，帮助你找到更好的理解和解决方法。

同时，为了改善你的情绪状态和应对工作中的挑战，你可以尝试以下行为修改建议：

此外，你还可以尝试情绪日志记录，记录下每天的情绪和想法，帮助你更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你觉得自己无法独自处理这些问题，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，例如找心理咨询师或心理医生进行进一步的咨询和治疗。

希望这些建议可以帮助你走出困境，重新找回内心的坚强和积极态度。记得，你并不孤单，总有人愿意帮助你度过难关。祝一切顺利，保持积极！

最诚挚的祝愿，
心理咨询师