突然觉得好人没好报

亲爱的匿名的困扰者，

我对您在匿名信中分享的困扰和情绪感到非常理解。您所描述的经历引发了一些关于人与人之间关系的重要问题，以及对善意和付出的怀疑。让我们一起来探讨一下这些困扰的思维模式，并寻找一些有效的方法来处理这些负面情绪。

从您描述的经历中可以看出，您可能存在一种认为“人们只关注自己，不重视他人付出”的认知扭曲。这种“全有或全无”的思维模式可能会导致您只看到他人的负面行为，而忽视了可能的正面回应。这种思维模式会增加负面情绪并影响到您的人际关系。

针对这种认知扭曲，我想提出一些问题供您思考：是否可能有一些人感激您的善意，但表达方式并不是您期望的方式？是否可能您的朋友有着其他原因导致没有及时还钱，而非不珍惜您的友谊？这些问题可以帮助您更客观地看待他人的行为，避免过度概括和负面过滤这种认知偏见。

此外，为了帮助您重新找回对善意和付出的信心，我建议您尝试以下行为修改建议：

另外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和相关事件，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，如果这些负面情绪持续影响到您的生活质量，并且感觉无法自行解决时，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师面对面交流，以获得更深入的帮助和指导。

请记住，改变和恢复信心需要时间和坚持。保持积极的态度，尝试不同的方法，相信您可以从困扰中走出来，重新建立积极的人际关系。感谢您与我分享这些困扰，我相信您一定会找到自己的答案和方向。

祝您一切顺利，希望您早日摆脱困扰，重新获得幸福和平衡。

诚挚地，
心理咨询师