我不知道为什么是性格还是家庭原因，对自己

亲爱的你，

非常感谢你勇敢地分享你目前的困扰和困惑，你的勇气和诚实对于解决问题至关重要。我完全理解你所描述的极度厌恶和憎恨的情绪，以及出现自虐倾向和伤害他人的想法对你带来的困扰和不安感。

首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人面临类似的情绪和困扰。关于你提到的角色听到别人对你说话的感觉，这可能是一种心理上的发声，我建议你与专业心理健康专家进行进一步的讨论和评估。

从你描述的家庭环境中的冲突和争吵可以看出，家庭因素可能会对你的心理健康产生影响。意识到这一点是很重要的一步，因为这可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为反应。

针对你当前的困扰，我建议你尝试以下方法来帮助自己：

1. 挑战和重构不健康的思维模式：当你感到厌恶和憎恨时，尝试问问自己，是否存在一种更积极的角度来看待事情。这有助于挑战消极思维并改变情绪。

2. 寻求专业帮助：考虑咨询心理健康专家或临床心理学家的建议和支持，他们可以为你提供更专业的指导和治疗。

3. 自我帮助练习：尝试进行情绪日记，记录你的情绪变化和出现的自虐或伤害他人的想法。这可以帮助你更好地了解自己的情绪波动。

4. 寻找支持：不要独自面对困难，与亲密的家人或朋友分享你的感受，获得他们的支持和理解。

最重要的是要记住，改变需要时间和努力，不要苛求自己。如果你感到情绪无法控制或出现紧急情况，立即寻求紧急帮助。

我衷心希望我的建议和支持对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。希望你尽快找到内心的平静和安宁。

真诚的祝愿，
你的咨询师