早上师傅，又是说我做事，不快，做了不好，

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您信任我分享您在工作中所遇到的困难和情绪困惑。我可以理解您在面对上司不公平的批评和指责时所感受到的愤怒和无助。这种经历往往会给我们带来负面情绪，同时也影响我们的身心健康。

从您的来信中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，或者过度概括。您觉得上司总是对您有负面印象，而您也觉得无论您做什么都不会改变他们的看法。这种思维模式可能会加剧您的情绪困扰。

我想鼓励您挑战这些不健康的思维。您可以尝试问自己一些问题，例如：

1. 是否有证据表明我无法改善当前的情况？
2. 是否每一次工作批评都代表我整体表现？
3. 我是否过于负面地解释别人的行为？

另外，为了处理这种情绪和困惑，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 情绪管理练习：当您感到愤怒或无助时，尝试进行深呼吸、放松或冥想，帮助自己平复情绪。
2. 沟通技巧：学习如何有效地表达自己的想法和情绪，可以尝试以事实为基础、冷静地向上司沟通。
3. 自我肯定：时刻提醒自己您的价值和能力，不要让他人的批评影响您的自尊。
4. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受，寻求支持和理解。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，并尝试逐步应用这些建议。如果您发现自己需要更多帮助或支持，也请不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的回复能为您提供一些指导和支持。祝您早日克服困境，迈向更积极的改变和成长。

祝一切顺利！