在小学的时候，我在班里成绩优异，是老师和

亲爱的匿名来访者，

我完全理解你目前所面临的困难和挑战，并感谢你与我分享这些心情。从你的来信中，我能感受到你对家庭关系和学业压力的担忧以及对家长态度改变的痛苦。这些情绪是非常自然的，但也说明你很重视自己的情感和成长。

首先，我想和你一起来看看可能存在的一些不健康的思维习惯。当我们面临困难时，我们很容易陷入“全有或全无”的思维模式，以为事情要么非常成功，要么完全失败。此外，过度概括（将一个负面经历普遍化为所有情况都是如此）和负面过滤（只注意和记住负面的信息）也会影响我们的情绪和行为。

你提到家长对你的评价和态度的改变让你感到困扰。这是一个非常重要的问题，因为家庭环境对我们的心理健康和自我认知有着深远的影响。首先，我鼓励你与家长坦诚沟通，表达你内心的感受和想法，看看能否找到一种建设性的解决方案。也许他们并不了解你的真实感受，因此沟通是非常重要的。同时，也要记住，他们的态度并不定义你的价值和能力，你要相信自己的价值独立于他人的评价。

对于学习压力，尝试建立一个良好的学习习惯和时间管理，适当分配时间来平衡学习、休息和娱乐。同时，学着接受失败和挫折，它们是成长的一部分，而非你自身的缺陷。

最后，我推荐你寻找适合你的自我帮助资源，如自我冥想、情绪日记或思维记录表等。这些工具可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维习惯，并逐步进行调整。

改变需要时间和努力，但我相信你有足够的勇气和决心去面对和克服这些困难。如果你觉得需要更多支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。记住，你并不孤单，我们都愿意支持你度过困难时期。

祝你一切顺利，保持积极和坚强！

最诚挚的祝福，

心理咨询师