不是说女大18变越变越好看吗？<br /> 我才19

亲爱的你：

我听到你对自己外貌和皮肤问题的困扰，我想先肯定你敢于表达自己的困惑，这是很重要的第一步。你的感受是完全可以理解的，年轻时代对外貌的关注确实很普遍。

你描述了对自己外貌的不满，以及意识到自己的生活习惯可能与皮肤问题有关。这种“雪上加霜”的自责感是很常见的，但值得记住，过度苛责自己并不能带来真正的改变。

想要改善皮肤，除了外部护理，内部的改变也至关重要。改变饮食和作息习惯是一个很好的开始。确保多吃水果、蔬菜、全谷类食物，多喝水，这些都有助于皮肤的健康。良好的睡眠习惯也能帮助皮肤恢复。

此外，找到适合自己的护肤品和防晒措施也很关键。但要记住，皮肤恢复是一个逐步的过程，不可能一蹴而就。保持耐心和定期的护理，是至关重要的。

除了外部护理，也要关注内心的自我形象。尝试意识到自己对自我形象的过度关注是否有一些认知扭曲，比如过度概括或“全有或全无”的思维。挑战这些负面思维，并尝试培养更积极的自我认知。

最后，我建议你不妨寻求专业的护肤建议，以及心理健康的支持。专业的皮肤护理师可以根据你的具体情况制定更有效的护理方案。如果你的自我形象问题影响到了心理健康，寻求心理治疗师的帮助也是一个好主意。

希望你能找到适合你的方法，重新树立信心，迎接更健康、更快乐的自己！如果有任何进一步的困惑或需要帮助，随时与我联系。