虽然有自己喜欢的人 但是我只是和他们结为

亲爱的用户，

首先，我要感谢您分享了您内心的困扰和挑战。您对自己的感受和愿望有清晰的认识，这是迈出解决问题的第一步。让我们一起来探讨一下您提到的情感困扰，并寻找一些可能的解决方案。

从您的来信中，我可以感受到您对建立亲密关系的渴望，但却受到了一种害怕和担忧的情感阻碍。这种害怕可能是由于对可能的伤害或失望而产生的，这在寻求亲密关系时是很常见的。有时候，我们会将自己封闭在一个安全的友谊区域，以避免直面未知的情感风险。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以尝试挑战这种害怕和担忧的认知。您可能在思维中出现了一些认知扭曲，比如过度概括（一种"全有或全无"的思维方式）或预设的否定性思维。我鼓励您思考一下，这些担忧对实际情况的符合度有多少，以及它们是否会阻碍您获得更丰富的人际关系。

另一个策略是逐步面对您的恐惧，并慢慢放下对可能的伤害的担忧。您可以从小的尝试开始，比如在和这位男性朋友相处时尝试更深入的交流或表达您的内心感受。慢慢地，您可以逐渐增加这种情感层面的交流，以便更好地理解彼此的真实感受和期望。

此外，我建议您尝试一些CBT的练习，比如情绪日记和思维记录表，以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。通过这些练习，您可以更好地理解您内心的挣扎，并逐渐改变那些可能阻碍您向前迈进的不健康思维。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我建议您考虑咨询一位心理健康专家，他们可以帮助您更深入地探索和解决这些情感难题。

请记住，您的感受和需求都是值得被尊重和关注的。您对改变和探索自己情感的勇气值得赞赏。希望您能够勇敢地面对自己的恐惧，并为建立更加充实的关系迈出第一步。

祝您顺利，如果您有任何其他问题或需要更多的支持，请随时与我联系。