请所有人都放过我吧，我也放过你们 我们还

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你坦诚你所经历的压力和疲惫之感深表同情。你的信件表达了你在承受种种责任时所面临的艰难处境，以及你对于与家人、朋友和同事之间的关系所感受到的压力。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维方式，认为你要么满足所有人的期望，要么失去与他们的关系。这种思维模式会让你感到无力和沮丧，并进一步加重你的焦虑和压力。

为了帮助你重建自己的生活，我建议你首先尝试挑战你的这种思维方式。你可以问问自己：真的需要承担这么多责任吗？是否有其他方式来平衡关心他人和照顾自己之间的关系？逐渐接受到自己也是重要的，你的需求和喜好同样重要。

此外，你可以考虑制定一份时间表来合理分配自己的时间和精力，给自己留出休息和放松的时间。在面对家人和朋友的期望时，可以学会设定边界和表达自己的需求，坦诚地沟通将有助于减轻你的心理压力。

同时，你可以尝试一些放松技巧和自我关怀的方法，如冥想、深呼吸、锻炼等，来提升你的心理健康和情绪稳定。

最重要的是，改变需要时间和努力，并不是一蹴而就的过程。我建议你持之以恒地实践这些建议，同时也鼓励你寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师能够为你提供更深入的帮助和指导。

请记住，你值得拥有幸福和快乐的生活。让我们一起努力，逐步重建你的生活，找回内心的平衡和活力。

祝愿你一切顺利，如有任何需要，请随时与我联系。