重度抑郁该吃药吗

亲爱的用户，

我明白你所描述的挣扎和困惑。感觉像“事业失去重心”，可能导致情绪上的波动和沮丧感，这是很正常的反应。首先，我要强调，接受自己所处的情绪状态是很重要的，不要过度责备自己。

从你描述的情况来看，有一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维，即把所有的事情都看成极端，而忽略了中间的可能性。这种思维模式往往会让我们感到沮丧和无助。你是否能够挑战一下自己对“没有达到高期望就是完全失败”的观念呢？也许可以想一想你所取得的进步或成就，或者设立一些更具体的、可量化的目标，逐步实现它们。

此外，尝试给自己一些喘息和放松的时间也非常重要。坚持锻炼、保持规律作息、寻找兴趣爱好或者与朋友交流，都是帮助改善情绪的方法。同时，有规律地进行情绪日记或情绪记录，会帮助你更好地观察和了解自己的情绪变化，找到问题所在并逐步调整。

最重要的是，如果你觉得无法单独克服困难，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助是个很好的选择。他们会帮助你找到更适合你的应对方式，并提供支持和指导。

希望以上建议能对你有所帮助。记住，挑战不健康的思维模式需要时间和努力，但每一步都是向更健康的方向迈进。如果需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。

祝一切顺利，保持乐观！

心理咨询师