从小跟着爷爷奶奶长大父母离婚了除了爷爷奶

亲爱的来访者：

首先，我想对你的勇气和坦诚表示赞赏。分享内心的痛苦和困惑并非易事，但这正是迈向心理健康的重要一步。

你在信中描述了你一生中的缺爱和孤独，以及周围人对你的冷淡和不理解。这些经历可能导致你产生了一些消极且痛苦的心理模式。例如，你可能存在着“全无或全有”的思维模式，认为世界对你不友善或所有人都不在乎你。这些思维模式可能在你心中根深蒂固，影响你对自己和他人的看法。

为了帮助你摆脱这种困境，我想提供一些建议：
首先，尝试挑战自己的思维模式。问问自己是否有证据表明所有人都对你冷淡，或者可能有人关心你却你没有注意到？
其次，关注自己的内心感受，试着接纳并理解自己。通过情绪日记记录你的情绪，以帮助你更好地了解自己的情感。
建立新的社交联系。参加一些兴趣小组、社交活动或志愿者活动，结识新的朋友，也许能够找到理解和支持。
最重要的是，要记住改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要过分苛求自己，逐步迈向心理健康的路程。

如果你感觉需要更多支持或指导，我建议寻求专业的心理健康服务。心理治疗师可以帮助你更深入地探索内心世界，找到更健康的应对方式。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤独，有人愿意倾听和支持你。继续努力，寻找属于你的幸福和理解。

祝福你一切顺利。

心理咨询师