我在某个很大的平台上参加活动，辛辛苦苦弄

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对您的经历表示同情和理解。您经历了一场令人沮丧的事件，这种失望和挫折感是非常真实和合理的。您所描述的情绪反应，包括感到无助、委屈、失望和痛苦，都是很自然的反应。我很高兴您选择了与我分享这些困扰，让我们一起来看看如何处理这种困境。

在您的来信中，我觉得有几种不健康的思维模式可能存在，如“全有或全无”的思维（一次失败就让您感到完全无助）、负面过滤（只看到事情的消极面）等。这些思维习惯可能加重了您的负面情绪。那么，现在我想提供一些策略来帮助您挑战这些不健康的思维模式：

首先，让我们尝试重新审视这个事件。能不能有其他可能性解释为什么您没有收到钱？是不是有其他方法可以尝试解决这个问题，比如再次联系平台客服或者寻求其他途径？尝试从不同角度来看待问题，可以帮助您摆脱“全有或全无”的思维模式。

其次，尝试转移注意力，让自己暂时摆脱这个不愉快的经历。您可以尝试进行一些让自己放松和愉快的活动，比如户外散步、听音乐或与朋友聊天。这有助于缓解您的情绪，并为后续思考和处理问题做好准备。

最后，建议您尝试写下自己的感受和想法，或者记录下每天的情绪变化。这有助于您更清晰地了解自己的情绪，并可以帮助您在未来更好地处理类似情况。

在面对这样的困境时，不要忽视自己的情绪反应，避免批评自己过于敏感或软弱。接受自己的情绪，同时尝试采取积极的行动来改善自己的处境。请记住，这是一个过程，需要时间和努力。

如果您发现自己难以应对这种情绪或困境，或者您感觉情绪持续加重，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理您的情绪困扰，同时提供更多的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日找回内心的平静和积极的生活态度。

诚挚地，

心理咨询师