我的原生家庭，并不是一个好的家庭。它充满

亲爱的用户，

我非常感谢您与我分享了家庭中存在的困扰和痛苦。在一段充满争吵的家庭环境中长大，可能会对个人的心理健康和幸福感产生深远的影响。您对家人的关心和责任感让我深受感动，同时也反映了您对幸福和家庭和谐的渴望。

您提到害怕争吵，并试图调节家庭冲突的情况，这很正常。但是，您意识到自己的恐惧和困惑是一大进步。我想和您一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些策略来帮助您和家人走上更健康、积极的道路。

首先，您提到感到愤怒和愧疚。这可能是一种"全有或全无"的思维模式，让您只看到家人的缺点，忽视了他们的优点。我们可以尝试挑战这种模式，问自己：除了负面之外，家人还有哪些好的地方？您是否可以试着更多地关注积极的一面？

其次，对于幸福的概念，每个人的理解和追求方式可能不同。即使在困难中，也有机会培养幸福感。一个积极的做法是尝试感恩练习，每天记录几个让您感到开心和感激的事情。这有助于调整注意力，更多地关注生活中积极的方面。

此外，对于家庭成员的情况，建议您以开放和理解的态度与他们交流，表达您的担忧和爱意。也可以鼓励家人寻求专业的心理健康支持，以解决他们可能面临的挑战。

最后，不要忘记照顾好自己。保持积极的心态，尝试寻找自己的兴趣爱好和支持系统。希望这些建议能够帮助您解开困惑，并在您的家庭修复之路上起到一些帮助。如果需要更多支持或信息，请随时告诉我。

祝您和您的家人一切顺利，保持勇气和希望。

温馨问候，