我本人对未知事物特别恐惧，今年第一年开始

亲爱的用户，

感谢您向我分享您的挑战和内心困扰。我理解您在工作中面对未知事物时感到的恐惧和困难。这种困扰可能让您感到焦虑和不安，导致您对未来工作的担忧。您已经迈出了寻求帮助的第一步，这很值得赞赏。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到对未知事物的恐惧和抗拒，这可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即您倾向于将事情看作极端的两极，而忽略了其中的灰色地带。这种思维模式可能增加了您的焦虑和不安感。

我想向您提供一些策略，帮助您挑战这种不健康的思维模式：

反思您的担忧：每当您感到恐惧或担心时，尝试停下来问问自己：这种担忧的根源是什么？它是否真的如您想象的那么糟糕？是否存在其他更积极的可能性？
逐步面对恐惧：您可以尝试逐渐面对那些让您感到不安的场景或任务，从小到大，逐步挑战自己的恐惧。这个过程需要耐心和坚持，但可以帮助您逐渐减少对未知的恐惧。
建立积极的自我对话：尝试每天告诉自己一些积极的话语，如“我有能力克服困难”或“每次挑战都是一次成长的机会”。通过改变自己的内部对话，可以改变对未来的态度。

除此之外，我建议您每天尝试记录自己的情绪和思维模式，可以使用情绪日记或思维记录表。这有助于您更清晰地了解自己的情绪变化，并帮助您与心理咨询师更有效地沟通。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果您觉得情况变得更加复杂或困扰持续存在，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更多个性化的支持和指导。

祝您早日摆脱内心的困扰，找到更积极的工作和生活态度。

虔诚地，
匿名的心理咨询师