原来我也怕孤独，真的孤独到了极点，有没有

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你勇敢地表达内心真实感受，并且寻求帮助表示钦佩和支持。你所描述的孤独感和内心的困扰是非常真实和普遍的情绪，而且你不是唯一一个经历这种情况的人。让我们一起探讨一些能帮助你摆脱这种困境的方法。

从你的来信中可以看出，在新的环境中建立社交关系和融入社交圈对你来说是一个挑战。你提到了内向性格和担心被拒绝的焦虑，这可能导致了你与他人交流时的困难。这种思维模式通常是认知扭曲的一种，我们可以尝试挑战这些扭曲的想法。

首先，你可以思考一下在社交互动中是否存在“全有或全无”的思维模式。是不是当一次社交互动不尽如人意时，就觉得自己被排斥在外，而忽略了可能有一些积极的方面？尝试意识到这种绝对化思维，并尝试从更客观的角度看待事情。

另外，你也可以尝试寻找社交活动或兴趣小组，与他人分享共同的爱好或兴趣，这样会让相互交流变得更加自然和舒适。同时，可以多参加一些社区活动或志愿者工作，这样也可以扩大你的社交圈子，并从中找到更多的交流机会。

在家中感到孤独和空虚时，你可以尝试制定一些具体的行动计划，如定期与家人或朋友视频通话，或者参加一些线上社交活动，保持与他人的联系。此外，锻炼身体、阅读书籍、学习新技能等兴趣爱好也可以帮助充实你的生活并减轻孤独感。

最重要的是，要给自己一些时间和耐心。改变深层次的思维和行为习惯需要持之以恒地努力和练习。如果觉得自己无法独自克服这种孤独感，寻求专业的心理健康支持是一个明智的选择。

最后，请记住，你并不孤单。有许多人也经历着类似的挑战，而你迈出的第一步就是向专业人士求助。继续探索和实践新的思维和行为模式，勇敢地面对自己的困境，你会逐渐走出孤独的阴影，建立起更加健康和积极的人际关系。

希望这些建议对你有所帮助。如果有任何进一步的疑问或需要，随时都可以再次写信给我。祝愿你早日找到摆脱孤独感的方法，过上更加充实和快乐的生活。

温暖的祝福，

心理咨询师