我今年本来就上个二本末流的大学，大一就挂

亲爱的焦虑的学生，

我理解你目前的困惑和焦虑感受，对于大学生活和考试的压力是非常真实的。首先，我想感谢你勇敢地分享你的困扰，这是迈出寻求帮助的第一步，也是很重要的一步。

从你的来信中，我可以看出你可能存在一些与认知扭曲相关的思维模式，比如对未来结果的过度担忧，以及对自己能力的悲观看法。这是很常见的焦虑因素，但也是可以改变的。

针对你的状况，我想给你一些建议。首先，关于法律条文和案例分析的学习，你可以尝试将大量内容分解成小部分，逐步学习，避免一次性吸收过多信息。制定学习计划，每天拿出一定时间专注于学习，同时使用记忆技巧或概要笔记来帮助记忆。

另外，我建议你通过与同学讨论、在线资源或视频教程来补充网课的学习效果。与他人分享学习经验和理解，可能会给你新的启发和认识。同时，不要忘记在面临困难时及时寻求帮助，向老师或辅导员寻求额外的解释和指导。

此外，每天保持一些放松和缓解焦虑的时间是非常重要的。可以尝试一些深呼吸、放松音乐、冥想或轻运动来帮助舒缓紧张的情绪。定期的锻炼和良好的睡眠也是保持身心健康的关键。

最后，我建议你试试情绪日记，记录下每天的情绪变化和焦虑程度，以帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式。这样的观察可以帮助你更准确地应对焦虑情绪，并逐渐建立更健康的思维方式。

如果你觉得需要进一步的支持或专业的指导，我鼓励你考虑咨询学校的心理健康服务或寻求社区心理健康专家的帮助。他们会有更专业的知识和技能来帮助你处理焦虑和压力的情绪。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。相信自己有能力克服目前的困难，也相信你会逐渐走出焦虑的阴影，迈向更积极健康的学习和生活。祝你一切顺利。

真诚地祝福你，
心理咨询师