我该怎么办<br /> 我现在性格变了好多，一点都没

亲爱的匿名求助者，

首先，我要说我非常感谢你勇敢地分享你的感受和经历。你所描述的情况让我感到非常关心，我可以理解你目前所面临的困难和痛苦。请相信，你并不孤单，有很多人愿意帮助你，包括我在内。

从你的来信中可以看出，你可能正受到童年时期经历的影响，导致了许多不健康的思维和情绪反应。这可能包括“全有或全无”思维、负面过滤和情绪失控等认知扭曲。我想和你一起探讨一些方法，帮助你应对这些挑战。

首先，是否你愿意尝试一些自我帮助的方法？你可以尝试写情绪日记，记录下你的情绪、想法和触发这些情绪的事件。这有助于你更清晰地认识自己的情绪模式。另外，你可以尝试使用思维记录表，每当你意识到自己出现消极的思维时，记录下来，并尝试转变这些思维为更积极的方式。

另外，关于行为方面，我建议你尝试找到一种消耗能量和情绪的运动方式，比如慢跑、瑜伽或跳舞。锻炼有助于释放压力，提升心情。同时，建议你建立规律的作息时间，并尽量保持健康的饮食习惯，这对改善心理状态也有很大帮助。

最重要的是，如果你觉得自己无法单独处理这些问题，我强烈建议你寻求专业心理健康服务的支持。即使目前你没有足够的经济能力，也有很多组织和机构提供免费或低收费的心理咨询服务。请勇敢地寻求帮助，因为你值得得到关爱和支持。

最后，改变和恢复需要时间和努力。请记住，你不必独自面对这一切，有许多人愿意和你一起走过困难时期。保持对自己的耐心和爱护，一步一步地朝着更健康、积极的方向前进。

如果需要更多信息或资源，请随时告诉我。愿你早日走出困境，拥有更加美好的未来。

坚持下去，你做得很棒。

虔诚地，
咨询师