感觉很自卑也很担心他会离开我

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前处境的理解和同情。这种情况确实会让你感到焦虑、无助和自卑，特别是在你和他之间有着特殊关系的情况下。让我们来看看可能涉及的一些不健康思维模式，以及如何应对和改善这些困扰你的感受。

1. 全有或全无的思维：可能你在考虑与他的关系时，出现了"非得没有他就完全不行"的思维方式。这种极端的想法会增加你的焦虑和担忧，让你觉得一旦失去他，一切就都毁了。你可以尝试问自己，除了他之外，你生活中还有哪些其他重要的东西或人？

2. 负面过滤：你可能过度关注他们家长的反应、老师的态度，以及发生的困难，而忽视了你们之间美好的回忆和相互喜欢的事实。试着换个角度，想想你们之间的积极和美好之处。

为了帮助你面对这些挑战，我建议你尝试以下方法：

1. 保持沟通：虽然暂时不能像以前那样频繁地联系，但可以选择在学校相遇时好好聊聊，倾诉彼此的感受和担忧。沟通是维系关系的关键。

2. 接受现实：尽管目前情况不尽如人意，你也许需要接受现实，学会适应这种变化。不是所有的事情都可以完美地控制。

3. 自我肯定：重新审视自己的优点和价值，建立对自己的肯定。不要让自己的自尊和自信都依赖于他的态度或行为。

此外，自我帮助练习也能帮助你更好地处理这种情绪：

1. 情绪日记：记录下你每天的感受和情绪变化，帮助你更清晰地认识自己的情绪状态。

请记住，人际关系中的挑战和变化是正常的，而适应这些变化需要时间和努力。建议你尝试一些情绪调节的技巧，保持心态平和，并谨记寻求专业心理健康支持，如果你觉得需要更多帮助。

祝你一切顺利，希望你能渡过这段困难时期。

真诚地祝福，
心理咨询师