感觉好压抑啊！生活爱情把我压的喘不过气了

亲爱的来访者，

我很感谢您选择向我倾诉您当前的困惑和心理上的痛苦。您描述的种种压力和困难，让我能够更深入地理解您当前所处的处境。我理解工作压力和感情关系上的挑战可能会给您带来诸多困扰与痛苦。

首先，让我们一起来探讨一下您可能存在的不健康思维模式。从您的来信中，我感觉到您可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，感觉自己被困在绝望之中，无法看到希望和解决问题的可能性。这种思维会加剧您的情绪困扰，而实际上我们都知道，生活中往往存在更多灰色地带，而非那么极端。

在面对工作压力时，或许可以尝试设定优先级，合理安排工作任务，寻找放松的方式（如锻炼、冥想、与朋友交流等），从而减少压力感。同时，也可以尝试和雇主或同事沟通，寻求工作支持或调整，以缓解压力。

而在感情困扰方面，重要的是改善沟通，坦诚表达自己的感受和需求，同时尝试更深入地理解对方的想法。也可以考虑寻求情感专家或者夫妻关系治疗师的帮助，来解决目前的僵局。

此外，可以尝试情绪日记来记录自己的情绪变化，以便更好地认识自己的情绪模式。另外，通过思维记录表来挑战消极的思维模式，转变为更积极和现实的方式来看待问题。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是向更好方向迈进的关键。如果您觉得需要更多专业和持续性的支持，也请不要犹豫寻求当地的心理健康专业帮助。

希望我的回复能够给您一些启发和支持，如果您希望深入讨论或者有任何其他问题，随时欢迎继续与我交流。您并不孤单，我们一起努力，相信您一定能够走出困境，重获快乐和平衡。

祝您一切顺利，保持积极，保持勇敢！

真诚地，

心理咨询师