感觉自己好压抑啊！生活爱情把我压的喘不过

亲爱的你，

我能感受到你所描述的极度压抑和绝望情绪。你经历的失业和恋爱伤害是巨大的打击，让你陷入了深深的困境中。但请相信，这种绝望的状态并非永恒，你并不孤单。

在你的来信中，我能够看到一些可能影响你情绪的认知扭曲。例如，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，觉得一切努力都没有意义。也许你过度概括，从几次失败中推断出整个未来都没有希望。这些思维模式往往会进一步加剧抑郁情绪。

我建议你尝试挑战这些消极的思维。可以开始思考一些问题，比如是否一定要找到完美的工作才能重新开始？是否每段感情都一定会带来受伤？这些问题有助于你重新审视现实，避免过度负面地解读事情。

此外，针对你当前的情况，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 寻找支持： 请把你的感受分享给亲朋好友，寻找他们的支持和理解。
2. 建立新的日常： 设定一些小目标，比如每天锻炼、学习新技能或尝试新的爱好，让自己的生活有规律和目标。
3. 保持健康生活方式： 规律作息、健康饮食、运动和心理放松对改善心情有帮助。
4. 适时寻求专业帮助： 如果你觉得你的情绪无法控制，或者对生活感到极度绝望，请尝试咨询专业心理医生或心理咨询师。

最后，我理解改变不是一蹴而就的，并且需要耐心和努力。请记住，你值得拥有一个更加健康、积极的生活。如果需要进一步的支持，可以考虑寻求专业帮助，他们会帮助你找到走出困境的方法。

希望这些建议对你有所帮助。你并不孤单，我们都在这里支持你。勇敢面对困难，渐渐找回生活的光明。祝一切顺利。

真诚地，
心理咨询师