总觉得自己不配拥有好的东西，不相信好事会发生在自己身上

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您与我分享了您的内心困扰和挣扎。从您描述的情况来看，您似乎遭受了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，这使您难以相信自己值得拥有好的事物或成功。我完全理解您的感受，并愿意提供一些建议来帮助您摆脱这种消极的心态。

首先，我建议您开始意识到并记录下您所持有的这种不健康思维模式。当您感到自己不配拥有好的东西或成功时，请尝试停下来，问问自己：这种想法是否真实？是否有证据支持这样的观点？这将帮助您挑战负面思维并寻找更积极、更现实的观念。

另外，建议您尝试情绪日记的练习。每天花一点时间记录您的负面情绪、观念和具体事件。随着时间的推移，您可能会开始注意到一些模式或共同点，这有助于您更好地了解和管理自己的内心体验。

此外，自我肯定练习也是一种有益的方式，您可以每天给自己写一份小小的自我肯定清单，列出自己的优点、成就和受欢迎之处。这有助于加强对自己的信心和自我价值感。

最后，如果您觉得自己难以摆脱这种心态，或者问题变得更加复杂和困扰，我鼓励您寻求专业心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您识别并克服这种认知扭曲，指导您找到更健康的思维方式，并支持您走出困境。

请记住，改变需要时间和练习，而您已经迈出了第一步，寻求帮助是非常勇敢和值得赞赏的。希望我的建议对您有所帮助。祝您早日摆脱消极思维，重新获得对自己的信心。

祝您一切顺利，谢谢您与我分享您的故事。

心理咨询师