我是一名普普通通的高中女孩 我已经自杀两

亲爱的高中女孩：

首先，我要对你敞开心扉，表达我的理解和同情。你所描述的心理困境让人感到心痛，但我欣慰的是你能够勇敢地寻求帮助，并写信与我分享你的感受。你的勇气和信任是改变的第一步，我会全力支持你走出目前困境。

在你的来信中，我感受到了你深深的绝望和孤独。担心的是，你似乎陷入了消极的思维和行为模式中，这在抑郁和焦虑症中是非常常见的。但是，请相信，这种状态是可以改变的，你并不孤单。

我建议我们一起来看看你可能存在的一些不健康的思维模式，例如“全有或全无”的思维，负面过滤等。这些思维方式可能让你对世界和自己产生扭曲的看法。我们可以一起尝试挑战这些思维，看看是否能够找到更积极和现实的替代方式。

此外，我强烈建议你在日常生活中尝试一些行为上的改变。比如，尝试主动参与一些课外活动或社交活动，慢慢地增加与他人的交流。即使一开始感觉困难，也请试着逐渐迈出这一步，这将有助于打破孤独感和无助感。

同时，我推荐你尝试写情绪日记，记录下每天的感受和想法。这不仅有助于你更好地理解自己的情绪，还可以帮助你和医疗专家更好地沟通和调整治疗方案。

最后，请记得改变需要时间和努力。我鼓励你保持耐心和积极性，继续寻找适合你的改变方式。如果情况仍然没有好转，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，专业的治疗师能够为你提供更有效的帮助。

感谢你信任我分享你的困扰，我会陪伴你一同走过这段艰难的时期。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

保重，

心理咨询师