以前是四个很好的姐妹。（包括我）突然有一

亲爱的你，

我很遗憾听到你目前的困扰和痛苦，感谢你敞开心扉分享你的故事。你所经历的这种被朋友背叛和遭受欺凌的感受是非常痛苦的，我想让你知道，你并不孤单。这种经历可能会让我们感到绝望和失望，但请相信，你并不是这一切的过错，也不应该因为他人的行为而自责或感到自卑。

在你的来信中，我能感受到你所经历的痛苦和对于友谊和安全感的迫切需求。首先，我想鼓励你认识到可能存在的不健康思维模式。有时候，我们会陷入“全有或全无”思维，觉得一旦失去了几个朋友，就失去了所有的友情和支持。这种思维可能让你感到更加孤立和绝望。我想问问你，除了那几位朋友之外，你是否还有其他人可以依赖和与之分享？

另外，对于那些过去的友谊和遭遇欺凌的经历，我想提供一些建议来帮助你处理和改变你的情绪和想法。首先，尝试挑战那种认为自己无法找到新的友谊或建立新的安全感的想法。每个人都值得被尊重和关爱，即使经历过不愉快的事情，也不代表你不值得拥有美好的友谊。同时，建议你保持开放的态度，尝试结识新的人，加入校内的社团或活动，或者寻找与自己兴趣相投的朋友。

此外，当面对霸凌和欺负行为时，重要的是学会保护自己，并及时向老师或学校相关人员报告。学校应该是一个安全的学习环境，不应容忍任何形式的欺凌行为。同时，建议你尝试平复自己的情绪，例如通过呼吸练习、运动或艺术创作来减轻压力和焦虑。

最后，如果你觉得这种情况影响到了你的情绪和生活质量，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更好地应对挑战，重新建立对自己和他人的信心，以及找回内心的安全感和平衡。记住，每个人都有权利过上健康、快乐的生活，即使在困难时刻也不例外。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你需要更多指导或支持，请随时与我联系。愿你能够渐渐走出困境，重新找回属于自己的快乐和安全感。

祝一切安好，

心理咨询师