所以有时候吐槽朋友的一些我看不过去的事也

亲爱的来访者，

非常感谢你向我分享了你的困惑和挣扎。你所描述的情况表明你对于和朋友之间的关系和沟通方式非常在意，这是非常正面的一点。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，可能是过度概括或全有或全无的思维。这种思维模式会导致你过于强调朋友们的缺点，而忽视了他们的优点或背景因素。这样的想法也许让你误以为只有通过抱怨或说坏话来表达不满才是解决问题的方法。

我想提供一些建议，帮助你应对这种情况。首先，可以尝试以下步骤：

意识不健康的思维模式：当你感到不满或不舒服时，停下来思考一下你的想法。是不是过于负面或绝对化？是否可能有其他解释或考虑？
挑战和重构思维：尝试问自己一些问题，比如“我对朋友的这种行为感到不舒服，但这背后可能有什么原因？”，“我是不是过于偏见或主观？”，“如何可以更加客观地看待这个问题？”
积极沟通：当你想表达不满或不满时，可以尝试采取建设性的方式。直接而尊重地与朋友交谈，分享你的感受，倾听他们的观点，一起寻找解决问题的办法。
设定界限：如果有一些行为让你感到不舒服，可以适当地表达你的界限和期望。但要确保以尊重和理解的态度来传达。
自我反思：每当不满或不舒服情绪出现时，尝试将注意力转向自我，思考为什么这个问题会触发你的情绪，以及有什么方法可以让你更好地处理这种情绪。

记得，改变思维和行为模式需要时间和练习。请不要对自己过于严苛，慢慢来，逐渐提升你的沟通和处理问题的能力。如果你觉得这个问题持续困扰着你，也可以考虑寻求专业心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时告诉我。祝你一切顺利，保持积极和耐心！

最诚挚的问候，

心理咨询师