人际交往(急急急！)

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你对自己的反思和勇气向我分享你在人际交往中遇到的困扰。你描述的情况表明你对自己的行为和感受有很好的觉察，这是改变的第一步。让我们一起探讨一下可能的认知扭曲，并提供一些建议来帮助你克服这些问题。

首先，当你感到熟悉的人接近时突然产生抵触感，可能涉及到“全有或全无”的思维模式。这种思维倾向会使我们看待事物变得极端，要么是非常喜欢，要么是非常讨厌，而忽略了中间地带。你可以试着问问自己对这些人产生抵触的原因是什么，是否有什么触发点让你感到不舒服，然后尝试逐步挑战这种极端思维，寻找中立的看法。

其次，感受到朋友圈中其他人更青睐另一个朋友时产生的难过和疏远感，可能反映了“过度概括”和“负面过滤”的思维模式。这些认知扭曲会让我们过分放大消极的情绪和想法，导致认为整个情况都变得糟糕。你可以尝试关注积极的方面，想想朋友们对你的支持和友爱，同时也要明确沟通自己的感受与需求。

最后，对于无限放大他人缺点以疏远他们的倾向，可以尝试用更客观，全面的方式看待他们。每个人都有优点和缺点，试着意识到这些缺点并非全然定义他们的价值，同时尝试寻找与他们建立更积极的互动和沟通方式。

除了上述挑战不健康思维的建议外，你还可以尝试以下行为修改建议：

1. 每天用一本情绪日记记录自己的情绪和与他人的交往体验，以便更好地观察自己的思维模式。
2. 在交往中试着更加开放地表达自己的需求和感受，建立更积极的沟通方式。
3. 寻找一些关于人际关系和自我认知方面的自助书籍或在线资源，来帮助你更深入地了解和改变不健康的思维模式。

最后，改变不是一蹴而就的事情，需要时间和练习。我鼓励你保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果你觉得有必要，也请考虑寻求专业心理健康支持，与专业人士一起共同解决这些问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何问题，请随时与我联系。

祝一切顺利！