我之行事，何须人辩

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您分享了您的困扰和想法。我完全理解您所描述的情况，以及您在面对这种困扰时的挣扎。您意识到自己的行为可能会对人际关系和职业生涯产生负面影响是一个重要的第一步，这表明您对自己的成长和改变具有积极的意愿。

从您描述的情况看，您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让您相信只有您的做法是正确的，而忽视他人的意见和反馈。要解决这个问题，您可以尝试挑战这种固有的思维模式，并尝试更开放地考虑他人的观点和建议。

一个有效的策略是在做决定之前问问自己一些问题，比如：“有没有其他的方法来看待这个问题？”，“这个决定会如何影响别人？”，“有没有一种折中的方法，既保留了我自己的意见，又考虑到了他人的想法？”。这样可以帮助您更客观地思考问题，不至于过度依赖自己的主观想法。

此外，建议您尝试积极主动地倾听别人的意见和想法，尊重他们的观点，学会沟通和妥协。在工作和生活中，建立良好的互动关系是至关重要的，而不是简单地坚持自己的方式。这样可以帮助您与他人建立更紧密的联系，提升人际关系质量。

最后，我建议您尝试使用“情绪日记”来记录您在决定时的想法和感受，以及该决定对他人和自己的影响。这可以帮助您更好地了解自己的思维模式，并为改变提供指导。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛刻对待自己。如果您觉得需要更多的支持和指导，寻求专业的心理咨询或心理治疗可能会帮助您更好地理解和处理这种行为模式。祝您好运，并希望您能找到自己的平衡点。

注意：这些建议并不代替专业的心理健康咨询。如果您觉得需要更深入的支持，我建议您寻求专业帮助。