减肥。。。。

亲爱的用户，

我非常欣慰看到您这样坦诚地分享了您的困扰。您描述的暴食行为和与情绪之间的关系表明您已经意识到了问题的根源，这是改变和恢复的第一步。让我们一起来探讨一些可能的方法来帮助您摆脱暴食循环，并恢复健康的饮食习惯和体重。

首先，从您描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在驱使您的暴食行为。常见的认知扭曲之一是“全有或全无”思维，即认为事情要么完美无缺，要么完全失败。在您的情况下，可能会有类似的想法，当您一次暴食后，就觉得整个计划彻底失败了。这样的思维模式会加剧负面情绪，进而导致更多的暴食行为。您可以尝试反思这种极端思维，意识到每一次进步都是宝贵的，即使有挫折也并不代表全部失败。

另外，您提到工作和生活压力是导致情绪低落和焦虑的原因之一。在应对这些压力时，寻找食物作为缓解压力的方式可能已经成为了一种习惯性的反应。这里可以尝试寻找替代的健康策略来管理和释放压力，比如运动、冥想、呼吸练习或与朋友交流等。逐渐培养这些健康的应对方式，可以帮助您减少对食物的依赖。

此外，考虑到您在儿时受到过父母的控制，并对食物产生了一些负面情绪，这也可能影响了您与食物之间的关系。逐渐意识和解决这些情感，可能有助于减少对食物的情绪依赖。您可以试着进行一些情感探索，并寻找替代性的情感释放方式。

最后，我建议您尝试建立一个情绪日记，记录每次暴食之前的情绪状态、触发因素和后续的感受。通过这种方式，您可以更好地了解自己的情绪和暴食行为之间的关系，并逐渐发展出更健康的策略来处理情绪。

记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果您觉得需要更多的支持和指导，考虑咨询专业的心理健康服务，他们将能够提供更深入的个性化帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我分享您的进展和感受。

祝您早日走出暴食困境，重拾健康和自信！

心理咨询师