有的人难过是因为解决不了问题<br /> 我难过会下

亲爱的求助者，

我很感谢你与我分享你的困扰和挣扎。从你描述的情况来看，你很清楚地意识到了自己面临的问题，并尝试解开困惑的心结。你对于自我负面情绪和抑郁的认识已经是理解问题的第一步。

在你的描述中，我们可以看到一些可能反映出的不健康思维模式。例如，你提到当面临困难时，你会自责并怀疑自己的能力和价值。这种"全有或全无"的思维方式常常会让我们陷入负面情绪的循环中。挑战这种扭曲思维模式是关键的一步，让我们一起看看如何可以改变这种模式。

首先，让我们尝试把问题拆分成更小的部分，以使其更易管理。当你面临艰难任务时，可以尝试制定一个详细的计划，将任务分解为可行的步骤。这样做可以帮助你更清晰地看到问题，并逐步解决它们，减少感到无助的情绪。

同时，也试着审视那些负面的自我评价。每当负面自我评价浮现时，问问自己：这种想法有多真实？我是否有证据证明自己真的没有能力或价值？这有助于你更客观地看待自己，挑战负面想法，逐渐建立自尊和自信。

另外，尝试保持一份情绪日记，记录你的情绪、触发它们的事件，以及你的想法和反应。这可以帮助你更好地了解你的情绪模式，并发现其中的规律和思维扭曲。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和练习。请确保给自己足够的耐心和理解。如果你觉得需要更多支持，寻求专业心理咨询是一个很好的选择。他们可以为你提供更具体的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多方法可以帮助你克服困难，走出抑郁情绪的阴影。保持积极和努力，你一定能够渐渐找回自己的平衡和力量。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师