我和他在快手认识，他想跟我搞对象，一开始

亲爱的你，

首先，我理解你目前的困惑和痛苦。你描述了一段情感经历，从开始的怀疑到日益深厚的感情，再到分手后的依赖和无法控制的行为。这些情感经历可能让你感到十分困扰，但我想说，你并不孤单，许多人都曾有过类似的困惑和挣扎。

在你的来信中，我注意到了几个可能反映出不健康的思维模式：

1. 全有或全无思维：在你的情感经历中，似乎出现了一种认为对方要么是好的，要么是渣的思维。这种极端的观念可能导致了你对他的依赖。

2. 放大负面情绪：你描述了分手后的无法自控行为，这可能反映出你对于失去他的恐惧和悲伤被放大了，导致了你的依赖和不健康的行为。

针对这些问题，我想给你一些建议来帮助你摆脱这种不健康的依赖心理：

1. 挑战扭曲的思维：尝试问自己一些问题，比如你对他的依赖是否合理？是否有可能过分放大了失去他的负面影响？通过这种方式，你可以开始挑战并改变自己的思维模式。

2. 建立健康的行为：为了减少对他的依赖，尝试让自己多进行一些其他有趣的活动，比如运动、读书、与朋友聊天等。这样可以帮助你减少对他的专注，逐渐摆脱依赖。

3. 寻找支持：如果你觉得自己难以摆脱这种困境，不妨考虑寻求专业心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更深入地了解并处理你的情感问题。

最后，请记得改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。保持耐心和积极性，相信自己可以度过这个困难的时期。希望我的建议对你有所帮助，如果需要进一步的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝一切顺利，保重。

心理咨询师